يعاني عدد كبير من الموظفين بالتعب الشديد عند عملهم لساعات طويلة في مكاتبهم، ويرجع السبب إلى الوضعية الغير الصحيحة للجلوس، وحسب لارس أدولف من “الهيئة الألمانية للسلامة والصحة المهنية” في دورتموند، يمكن تجنب هذه المتاعب بتصحيح وضعية الجلوس بخطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم ألا وهي:

الحرص على ملامسة القدمين للأرض

أوضح أدولف أن تعلق السيقان في الهواء يُمثل أكثر العوامل إجهاداً بالنسبة إلى الظهر، لذا وجب ضبط المقعد كي تلامس القدمين الأرض على الدوام..

مرونة مسند الظهر

كما أكّد الخبير الألماني أنّ تدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه يقع على مسند ظهر المقعد،  لهذا يقول المختص: ”ينبغي ضبط وضعية المسند، بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس”.

كما شدد لارس أدولف على ضرورة امتياز مساند المقاعد المستخدمة في الأعمال المكتبية بالقابلية للميل إلى الخلف بحيث يتحرك المسند مع ظهر الموظف عندما يميل إلى الخلف.

تمايل الجسم

إن الثبات في موضع جلوس واحد يضر بصحة ظهر الموظف الذي يقضي ساعات أمام المكتب، ويقترح الخبير الألماني أنّ يحاول الموظف التمايل بجسمه مما يجعله يُمارس نشاطاً حركياً مفيداً لجسده بشكل عام ولظهره على وجه الخصوص.