قالت دراسة إسبانية انه حين يتعذر على المسنين أداء تدريبات رياضية فمجرد الوقوف على سطح يصدر اهتزازات ارتجاجية قد يفيد صحتهم ويجعلهم أكثر سرعة ونشاطا.

والأسلوب المستخدم في الدراسة التي نشرت في دورية ماتوريتاس يتلخص في الوقوف على سطح يرسل اهتزازات من القدمين إلى باقي أنحاء الجسم.

وتقول البا جوميث كابيو التي قادت الدراسة أن التدريبات الرياضية هي أفضل خيار لكبار السن لكن اذا تعذر عليهم ذلك فتقنية الاهتزاز هذه “يمكن أن تكون علاجا سهلا وسريعا لتحسين اللياقة البدنية.”

ومولت الدراسة الحكومة الاسبانية وشملت مجموعة ضمت 24 من الرجال والنساء تزيد أعمارهم على 65 عاما خضعوا لهذا الأسلوب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 11 أسبوعا. كما شملت مجموعة أخرى ضمت 25 شخصا لم يتعرضوا للهزات الارتجاجية.

وبنهاية الدراسة كان هناك اختلاف بين المجموعتين وان كان بسيطا. وفي المتوسط تحسنت قدرة المجموعة الأولى البدنية وأصبحت تسير أسرع قليلا.

وقالت كابيو التي تدرس النمو والتدريبات في جامعة ثاراجوثا الاسبانية “اهتزاز الجسم كله هو طريقة سهلة وسريعة للتدريب تحفز العضلات وتحسن اللياقة.”

ونظريا يساعد الاهتزاز على تنشيط العضلات ويقوي العظام ويحسن حركة تدفق الدم في الجسم لدى كل الأعمار.

(رويترز)