ينصح الخبراء بضرورة حرص كل شخص على تطوير ذاته، وذلك يتطلب عدة خطوات، منها شرب الماء ولعب الرياضة، والاكتفاء بدخول وسائل التواصل الاجتماعي مرتين يوميا ولوقت محدد.