ينصح عالم النفس الفرنسي “كريستوفر أندريه”، بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم، وهذا يعني دقيقة للالتقاء مع النفس، ما يساعدك على تغيير أشياء كثيرة في الحياة.
ويطالب العالم الفرنسي بوقف النشاط والتجلي في حجرة بمفردك وفى هدوء تام، في حالة وجودك بالمنزل، أما في مكان العمل، فمن الممكن أن تبحث عن مكان مفتوح في الهواء، وتمارس التأمل بعيدا عن الآخرين.
ويتطلب التأمل الجلوس في وضع مريح، وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم، ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة، وتركز على استنشاق الهواء، ما يساعد جسمك على التحرك، والتجديد من نفسه، ويجعلك أحسن حالا من ذي قبل.
أ.ش.أ